راهنمای کامل مکمل کراتین

Wiki Article

اگر به دنبال بهتر شدن سطح انرژی خود هستید، مکمل کراتین ممکن است ارزش امتحان کردن داشته باشد. کراتین یک ماده مغذی طبیعی است که در بدن ما به طور ذاتی یافت می شود.

در این راهنما، به طور جزئیات / مفصل / کامل بررسی مکمل کراتین را ارائه.

کراتین:پاور آپ ورزش

کراتین یک پرطرفدار در میان ورزشکاران است که با هدف افزایش استقامت و بهبود تعامل عضلانی استفاده می شود. آن مطلوب به نظر می رسد در ورزش های سریع مانند لیfting.

آزمایشات نشان می دهند که کراتین موجب افزایش بهینه انرژی در ورزشکاران شود و به آنها کمک می کند تا سریع تر عمل.

کراتین برای بدنسازان در اختیار بدنسازان

مکمل کراتین برای بدنسازان 益处 بسیاری به همراه دارد. یکی از مهم ترین مزایا آن، افزایش قدرت عضلانی است که به بدنسازان اجازه می دهد بیشتر| بیشتر دُسترس به تمرینات با بار بالاتر داشته باشند.

همزمان، کراتین می تواند به افزایش انقباض ماهیچه ها کمک کند و بدنسازان را در رشد عضلات| عضلات شان کمک می کند.

کراتین مکمل اثرات جانبی

برخی از افراد پس از استفاده مکمل کراتین ممکن است احساس عواقب جانبی مانند التهاب . ممکن است رشد غیرمعمول در ماهیچه‌ها رخ دهد. برخی کاربران ممکن است گزارش کنند سوزش معده . در برخی موارد ، کراتین هم چنین با بیماری‌های کلیوی همخوانی داشته باشد.

طرز صحیح خوردن مکمل کراتین

پزشکان و متخصصان توصیه کرده‌اند که قبل از شروع به مصرف مکمل کراتین، حتما با پزشک خود مشورت بکنید. مکمل کراتین در مورد مقدار مناسب و نسبتاً خوب زمان مصرف کراتین، پزشک شما راهنمایی خواهد کرد .

در اکثر موارد ، مکمل کراتین به صورت روزانه و بین ورزش بدنی مصرف می‌شود.

مقدار مقرر کراتین برای یک فرد بزرگسال، حدود 5 تا 10 گرم در روز است.

مقدار را می توان به دو مرحله تقسیم کرد و در دو وعده بین تمرینات بدنی مصرف کرد.

مهم است که کراتین را با نوشیدنی مصرف تا به خوبی جذب شود.

همچنین ، لازم است از نوشیدن مقدار کافی آب به طور هر روز با مصرف کراتین

unut

بهترین مارک های مکمل کراتین

کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که برای افزایش قدرت و عملکرد کمک می کند. انتخاب یک برند معتبر و با کیفیت برای مکمل کراتین بسیار مهم است. در این قسمت به برخی از عالی مارک های مکمل کراتین اشاره خواهیم کرد:

در هنگام انتخاب مکمل کراتین، به شرایط زیر نیز توجه کنید:

* ساختار مکمل

* قیمت

* سایز بسته

با انتخاب یک مارک معتبر و بررسی فرمول مکمل، می توانید از مزایای کراتین بهره مند شوید.

Report this wiki page